肩こりのつぼ 手
手の甲にある「合谷(ゴウコク)」というツボは、肩こり解消効果のあるツボとして、もっとも有名です。押すととても痛いです。
場所は、親指につづく骨と人差し指につづく骨の間、ちょうど谷になっている部分から、およそ1cmほど人差し指の先に向かいます(上の写真参考)。
この場所を左右どちらも、1～2分ずつ押します。
押し方は、人差し指の方に向かって押すと効果的です。
強さは、”イタ気持ちいい”程度で、1日に何回おしても大丈夫です。
肩こりのつぼ 足裏
場所は、左の図を参考に、肩こりに対応する部分です。
この場所を左右どちらも、１～２分ずつ押します。
押し方は、人差し指の付け根側から小指の付け根側に向かって押しもみます。
肩こりのつぼ 背中
肩こりの背中のつぼは、上の図にある通り肩甲骨の周りの3か所になります。
膏肓(こうこう)、肩外兪(けんがいゆ)、天宗(てんそう)と呼ばれています。
場所は、
膏肓（こうこう）肩甲骨の背骨側の縁にあるツボ
肩外兪（けんがいゆ）肩甲骨の内側の上角にあるツボ
天宗（てんそう）肩甲骨の真ん中辺りにあるツボ
となります。
この場所を左右どちらも、ゆっくりと押してゆっくりと離すことが基本ですが、1分以上押さないように注意します。
背中なので手で押すことが難しい場合には、硬く縛ったタオルやテニスボールを使うことをおオススメします。
肩こりのつぼに関連するURL
肩こりのつぼ 手 ：http://k-kori.com/tubo/119.html
肩こりのつぼ 足裏 ：http://www.katacori.com/preventive/tubo3.htm
肩こりのつぼ 背中 ：https://relax783.jp/scapula-point/2/
