健康関連 病気

肩こりのつぼの詳細について

投稿日:2017年4月25日 更新日:


 肩こりのつぼ 手

合谷goukoku3

手の甲にある「合谷(ゴウコク)」というツボは、肩こり解消効果のあるツボとして、もっとも有名です。押すととても痛いです。

場所は、親指につづく骨と人差し指につづく骨の間、ちょうど谷になっている部分から、およそ1cmほど人差し指の先に向かいます(上の写真参考)。
この場所を左右どちらも、1~2分ずつ押します。
押し方は、人差し指の方に向かって押すと効果的です。
強さは、”イタ気持ちいい”程度で、1日に何回おしても大丈夫です。

 肩こりのつぼ 足裏

肩こり足つぼ

場所は、左の図を参考に、肩こりに対応する部分です。
この場所を左右どちらも、1~2分ずつ押します。
押し方は、人差し指の付け根側から小指の付け根側に向かって押しもみます。

 

 肩こりのつぼ 背中

背中膏肓 背中 肩外兪
背中 天宗
肩こりの背中のつぼは、上の図にある通り肩甲骨の周りの3か所になります。

膏肓(こうこう)肩外兪(けんがいゆ)天宗(てんそう)と呼ばれています。

場所は、
 膏肓(こうこう)肩甲骨の背骨側の縁にあるツボ
 肩外兪(けんがいゆ)肩甲骨の内側の上角にあるツボ
 天宗(てんそう)肩甲骨の真ん中辺りにあるツボ
となります。
この場所を左右どちらも、ゆっくりと押してゆっくりと離すことが基本ですが、1分以上押さないように注意します。
背中なので手で押すことが難しい場合には、硬く縛ったタオルテニスボールを使うことをおオススメします。

 肩こりのつぼに関連するURL

肩こりのつぼ 手   :http://k-kori.com/tubo/119.html
肩こりのつぼ 足裏  :http://www.katacori.com/preventive/tubo3.htm
肩こりのつぼ 背中  :https://relax783.jp/scapula-point/2/


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